昨今、ようやく「産後ケア」という言葉がよく聞かれるようになりました。

それは「産後うつ・幼児虐待・離婚率の上昇」という『出産』を起点に起こる社会問題が明るみに出てくることが増えたから。しかし、それでもまだ出産はおめでたいことと祝福されることが多く、「産んだ人の健康」は放置されがちです。

 

「出産準備」ときくと、何が思い浮かびますか？

・マタニティインナー

・赤ちゃんの肌着やおくるみ

・おむつ替えグッズ

・ベビーバスやベビーベッド、布団

などなど、どれにしよう？と考えることも、幸せな気分になるようなアイテムが浮かぶ人が多いでしょう。

これらももちろん大切な準備ですし、赤ちゃんの誕生が待ち遠しくなりますよね。

しかし、実はもっともっと大切な準備があります。

それが「産後の生活を見据えた準備」です。

 

出産後の体と心は、出産前とガラッと大きく変化します。

• 出産が母体に与えるダメージは想像以上。痛みと違和感が全身を襲います。
• 赤ちゃんの命を預かっている緊張と重圧。
• 新生児のお世話は初めてのことだらけ。夫婦だけではまわりません。
• 赤ちゃんに合わせる生活。終わりのない睡眠不足。
• 気づくと、人と話さない日々。社会から孤立していく不安。

ざっとあげてみても、これだけでの変化が、母となった女性の心身に降りかかります。

なんとなく聞いたことはある。すでに経験したこともある。

だけど「生まれてみないとわからない・・・」「産んだらなんとかなるはず」などと、たかをくくっていませんか？

もしくは「からだは元に戻るんだろうか？」「産後うつ、私もなるのかな？」とやみくもに不安になっていませんか？

そこで、産んでみたらどうにもならないことだらけ！な生活に翻弄されないために。

生活の基盤が崩れてしまうことで、幸せいっぱいのはずの家庭が殺伐とした空間に豹変しないために、おすすめしたいことがあります。それが、産褥期（さんじょくき）の養生と、その時期を見据えた妊娠中からの準備です。

 

産褥期の養生とは？

出産後6-8週間を「産褥期（さんじょくき）」と呼びます。

この時期に十分養生できないと、のちに様々なトラブルが起こる可能性があります。

 

＜この時期にやってほしいこと＞

■とにかく横になって過ごしましょう。

■家事は行わないようにしましょう。

■テレビや携帯、パソコン画面は見ずに、目を休めましょう。

 

産褥期シミュレーションのすすめ

とはいえ、この休養には事前の準備が必要で、パートナーを中心とした周囲の人々のサポートが大切です。

産後の身体の状態と休養が必要な理由を知り、そのためにはどうするか、どんな環境とサポートが必要かを夫婦で話し合いましょう。

 

＜夫婦で準備したいこと＞

☑産褥期の大切さを学ぶ

☑ゆっくり休める環境づくり

☑家のどこに何があるかを共有

☑一日のタイムテーブルを作る

 

＜産後の生活において、主にサポートが必要なもの＞

☑食事づくり・買い物

☑掃除

☑洗濯

☑赤ちゃんの沐浴

☑上の子の相手

☑話し相手になる

 

＜誰がやる？＞

☑パートナー

☑両親・親戚

☑友人

☑自治体の産褥サポート

☑家事代行などの外部サービス

 

大変な産後だからこそ、支え合う喜びがあります。

このように産後1ヶ月の生活を想定し、家事のアウトソーシングや家族の協力体制などを確認し、できる手配は事前にしておきましょう。この時に必要なのは、一人で抱え込むのではなく、周りの人に「ゆだねて感謝する」こと。

また、この準備は手間も時間もかかるけれども「夫婦で一緒に準備できた！」という安心感が、その後の人生においても、大きな信頼感につながっていきますよ。