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cat3"> ママのための産前産後ケアプログラム

ママのための産前産後学講座

●産後学講座
産後ケアの基礎の部分をもっとしっかり落とし込みたい方や産後・子育て支援に関わる すべての方に受講いただきたい内容です。

●産前教室　
妊活中・妊娠中から出産・産後を見据えた過ごし方や不調を取り除く方法も伝授します。

●産後教室　
産後ママの体の不調や不安や悩みに寄り添いながら母親教室では学ばなかったママの産後をテー マに学びを深め、肩こりや骨盤調節などのセルフケアの方法や授乳時の姿勢のポイント、正しい 抱っこ紐のつけ方など日常生活をエクササイズに変える方法をしっかり伝授します。

産後トータルケアクラス

産後トータルケアクラスとは３つの柱から成り立つプログラム
（バランスボール・セルフケア・ワーク）を盛り込んだクラスです。
育児に必要な体力つけ、知恵をつけ、産前よりも美しく・しなやかに・強く・健やかな カラダを手にいれましょう。
出産したらまずはこれを受講いただくのがおすすめです！

産後BBエクササイズ

バランスボールで有酸素運動しながら汗をかいて気分もスッキリ♡
産後に緩んだ骨格を整えそれをキープする筋力をつけさらに代謝を上げていきます。 産後の運動不足解消！産後ダイエット！肩こり改善！骨盤底筋へもしっかりアプローチ！ 同時に育児に必要な体力をつけていきましょう。　

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cat3"> よくある質問

産後いつから参加できますか？

産後２ヶ月からとさせていただいていますが、 １ヶ月健診で問題なければご参加いただだけます。 出産した１年くらいが産後と思われがちですが、産後は何年経っても産後です。 産後何年も経っていても効果が感じていただけるプログラム、講座です。

バランスボールは子連れOK?

バランスボールエクササイズは赤ちゃんを抱っこしながら行うこともできるので、 赤ちゃん連れでのご参加が可能です。また未収園児、未就学児さんの体づくり(姿勢)にも バランスボールはおすすめです。お子様用のボールもご用意しています。パパもメタボ対策に ぜひ一緒にご参加くださいね。

バランスボールの効果って何？

基礎代謝アップ、脂肪燃焼 肩こり、腰痛改善 骨盤調整、姿勢改善 冷え改善、肌ツヤUP 体幹・体力UP、成長ホルモン促進 やる気UP、集中力UP、脳活性化 イライラ解消・質の良い睡眠 内臓機能UP、便秘解消 男女妊活、更年期対 産後うつ、うつ病、無気力予防 メタボ・生活習慣病・ロコモ予防 認知症、予防など

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cat3"> 受講者さんの声

３０代ママ第１子出産後に受講

私が感じた産後のしんどさ。ゴールがわからなくて、何もかもうまくいかなくて。 子供相手に遊んでるのも疲れてきて。だめな母親で申し訳ないしいつまでも続くのかと思ってたんです。 産後ケアに出会ってから運動することが習慣になって、普段の生活の意識も変わってこうしなくちゃ。とかこうあるべきって 勝手に思ってたガチガチの考えも目線が変わって、人と比べないようになりました。私は産後をきっかけに自分のからだとココロを見直しメンテナンスできるようになったことで前に進みやすくなりました。

３０代ママ第２子出産後に受講

2回受講した産後トータルケア、本当に自分が変わる事ができました！ 体と心の繋がり体力を付けることの大切さ、落ちる事があっても戻る方法、 自分を大切にすること、、もう、もりだくさん！ ママになって初めて！夢が持てたんです！ 着実に少しづつ今動けている自分が、なんだか好きなんです。 なりたい自分、体、全て繋がってるなぁって。 ありがとうございました♡♡♡

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cat3"> 講師紹介

講師：林　さゆり

ママになると風邪を引けないのはもちろんのこと、ちょっとぐったりしてしまう日があるとすべ てが回らない！（笑）
旦那にイライラ。子供にイライラ。考えもまとまらない。元気があれば なんでもできるから、そもそも動くことに必要なのは体力。体力があれば何でもできる！ ママも妻も一人の女性として今を楽しむために。もちろん先を見据えて健やかに綺麗に♡ 笑顔溢れる人生を送るために一緒に産後ケア・体力メンテナンスしていきましょう。

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cat3">アクセス

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cat3">主な活動

●エコチル被験者 http://www.env.go.jp/chemi/ceh/ ●一般社団法人体力メンテナンス協会　認定インストラクター http://www.pca-tairyoku.or.jp/ ●はぴやな https://hapiyana.jimdo.com