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"> 産後はチャンス！産後の心と体の悩みのケア

①産後トータルケアクラス

産後の心の悩みであるボディケア、産後の体の不調や悩みで多い肩こりやお腹回り、骨盤、股関節などのセルフケア、後回しになりがちなママの心のケア（ワ―ク）にフォーカスをあて、ママが体力をつけること。知識を持って、産前よりも美しく、しなやかになれる様に全6回で、連続して行うプログラムです。 （2018年6月より開講予定）

②産後BBエクササイズ

~産後バランスボールエクササイズ~
バランスボールで有酸素運動をすることで、育児に必要な体力をつける。又、産後に緩んだ骨盤を正しい位置に戻し、それをキープする筋肉をつける。バランスボールで代謝アップ、免疫力アップ。産後ダイエット、肩こり改善、尿漏れ改善など産後のお母さんが持つ悩みへの効果も改善。音楽に合わせてのエクササイズで楽しく脳活性しましょう。

③家族でバランスボール

バランスボールの効果はお母さんだけではありません。 バランスボールは小さなお子様でもでき、バランスボールに乗ることで、姿勢を正しくしたり、体感強化、脳活性、歯並び、鼻呼吸、成長ホルモンを促したりなど効果があります。また、メタボ対策や男性ホルモンへのアプローチも可能なので、男性にもお勧めです。 家族で同じ時間を共有すること、大切にしたい時間です。

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"> バランスボールについて

バランスボールとは？

リハビリから生まれたバランスボールは、室内でもできる有酸素運動です。 小さなお子様から高齢者、赤ちゃん連れのお母さんにもお勧めのエクササイズです。 運動の効果としては
・産後の筋力、体力アップ
・ホルモンバランスを整え、生理痛改善、更年期予防、妊活
・自律神経を整える
・肩こり、腰痛を緩和性

・脳活性　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・便秘解消
・尿漏れ改善
・体感強化
・免疫力アップ！
・代謝アップ！脂肪燃焼ダイエット効果！
・赤ちゃんの寝かしつけ効果
・骨を本来の位置に戻してキープする為の筋肉づくり など生活面でも改善できます！

産後ケアには体力も必要！

産後ケアという言葉、知っていますか？ 沢山寝ても疲れが取れない、なんだか泣けてくる、イライラするなど、そんなときは体力不足が原因で産後によくある症状です。 そこで少しでも体力をつけるため筋肉を動かしたり、疲労を回復させたり、やる気を起こさせたりなど、生命維持のために必要なエネルギー物質をつくっていくことが必要です。（俗にATPと言われています） バランスボールは酸素を体の中に多く送り込む有酸素運動なのでATPを生産し貯めることができます。また、室内で運動できてさらにお子様と一緒にできる有酸素運動だから、お勧めです。バランスボールを通して、真の体力をつけて産後のケアをすることをしていきましょう！

産後いつからOK？

産後2か月位から可能です。（1か月検診で問題なければ産後1か月からでも可能です） お子様と一緒に弾んで頂くこともできます。また、抱っこして弾むことで、寝かしつけ効果、赤ちゃんの便秘解消、体感アップなどの効果も期待できます。

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"> 生徒さんの声

30代女性ママの声

最初は運動したいと始めたバランスボール。 正直、これでどんな効果があるのか、半信半疑でした。 でも、続けることで、今まで薬で抑えていた、生理痛、肩こりが改善され、薬を飲まなくてもよくなったのです。 また、夜ぐっすりと寝ることができる。バランスボールをした後のすっきり感は、特別です。

30代女性ママの声

家族全員で定期的に弾んでいます。楽しい！！また、やりたい！！意外と運動になると会話も弾み、天候や場所、時間、また性別や年齢問わず無理なくできることから、我が家のコミュニケーションの一つにもなっています。 体幹の強化、脳トレ、姿勢の改善や運動不足の解消、気分転換にもなり、最近では従兄弟家族も加わり賑やかで笑顔の絶えない楽しい時間が過ごせています。誰とでも気軽にできるバランスボールはお勧めです。

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"> 講師プロフィール

講師：倉持亜紀

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター、体力指導士、産後指導士養成中　
1983年生まれ　岐阜県関市出身　
2010年　長男出産
2012年　次男出産
2014年　三男出産　
2017年9月　
バランスボールエクササイズ教室AKIKURA BBを設立　産後向け、一般向け、家族でバランスボールを開講
2018年6月　産後トータルケア開講予定。
毎日育児と家事に追われ、ホルモンバランスの乱れにより毎日帽子をかぶらないと外に出られないほどの円形脱毛症にもなりました。 当時は肩こりもひどく、寝込んだり吐いたり・・・自律神経も乱れ、体重も元に戻らず・・・でも、バランスボールと始めてからは肩こりで悩むことがなくなりました。姿勢が改善されたことで筋肉の付き方も変わりました。自分の体調が悪いと子供にもあたってしまったり、一緒に遊ぶこともできないという日がありましたが、バランスボールに出会い、姿勢を意識すること、運動の効果などで、楽になりました。効果は様々かもしれません。でも、運動をすることで気分がスッキリする。産後のお母さんのためのケアはあと回しにしがちです。でも、お母さんは元気だったら、家族って元気になると思うのです。お母さん、自分のためのケアしませんか？

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">その他の活動

一般社団法人体力メンテナンス協会http://www.pca-tairyoku.or.jp
バースデーLOVE検診http://www.pca-tairyoku.or.jp/birthday/